大便溏稀不成形 或是体内有湿气了

“湿气”这个词在我们生活中经常听到，那么体内湿气的表现有哪些?体内湿气该怎么办?

现代人的体内多多少少都会有湿气，只是有些人严重，有些人不明显，下面就跟着小编一起来了解下吧。

体内湿气的表现有哪些

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

刚开始身体内有湿气的人会感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，重点的会感觉胸闷、身体容易困乏、咽喉肿痛等，再严重点的，会出现关节疼痛，体型肥胖，到最后还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等病。

湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光。或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。还有的会经常无精打采，身体经常困乏无力。

体内湿气该怎么办

1、平时要勤运动，让湿气没机会进入体内。

2、在饮食上要清淡适量，不要太多大鱼大肉、太多油炸食品、太腥辣或不容易消化的食物。

3、不在要经常在潮湿、阴冷的环境中呆久，因为这样就更容易使得湿气进入身体内了。

4、用艾草，药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

5、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

6、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。

7、祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。

8、平时多做做有氧运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动，有助微循环。还可做拔罐祛湿气。