春季过敏吃什么能改善

许多人到了春季的时候容易过敏，这无疑对我们的生活造成了影响。那么吃什么食物能帮助我们有效的预防改善呢？

许多人到了春季的时候容易出现打喷嚏、皮肤瘙痒的症状，多数是由于皮肤过敏造成的。因此我们需要多吃一些预防过敏的食物来帮助我们。下面给大家介绍春季过敏吃什么能改善，供大家参考。

生物黄酮素

医生，球芽甘蓝、芒果、大蒜和绿茶中含有大量生物黄酮素。盖纳博士说，”生物黄酮素是一种抗氧化物质，能够降低人体产生的组胺水平。”

镁

盖纳博士说，”镁有助于预防过敏。””食用富含镁的食物，如菠菜、甘蓝、和葵花籽，可以补充200毫克的镁。”

维生素C

当你感冒时，吃点柑橘好处多多。柠檬所含的维生素C可以帮助减缓季节性过敏引起的流鼻涕、眼睛干痒。盖纳博士解释道，”当人过敏时，其体内的组胺水平高。””橘子、青椒、西红柿和豌豆所含维生素C有助于组胺释放，降低人体内的组胺水平。”

槲皮素

盖纳博士说，”槲皮素(抗氧化剂)有助于抑制免疫系统中易过敏部分的生长，降低组胺水平。”因此，抑制过敏需要大量摄入槲皮素。医生建议，每天食用苹果、洋葱、欧芹和鼠尾草。

益生菌

肠道与免疫系统关系紧密。盖纳博士说，”食用益生菌是健康的饮食习惯，但是，发酵食品、味噌、豆豉、希腊低脂酸奶和酸乳酒也能帮助抵抗过敏，”。