近年来，骨质疏松的发病率趋于年轻化，骨质疏松已经不再是老人的专利。骨质疏松容易引起骨折，严重影响生活。下面就简单介绍几种有效的预防方法。
你知道吗？世界上有上亿名骨质疏松患者，其中每年都有四分之一左右的人因为骨质疏松导致骨折，有近千万的人因为骨质疏松死亡。很多人都认为骨质疏松只是因为缺钙而已，没有什么事情。然而死亡数据告诉我们，骨质疏松看似小疾病，然而危害十分惊人。据悉，女性朋友患上骨质疏松的概率已经慢慢的超过乳腺癌跟卵巢癌，这给我们敲响了警钟。那么我们应该怎么预防骨质疏松呢？
骨质疏松症状表现
1、疼痛
骨质疏松患者最常见的表现就是疼痛。主要是因为骨质疏松患者在患病期间的承受能力会大大的下降，因此肌肉要承受更大的压力，久而久之就会导致肌肉损伤，其中腰痛，背痛最最为明显。
2、身高下降
患上骨质疏松的人都会因为椎体变形而导致身高明显下降，还有可能导致驼背的情况出现。
3、骨折
骨折对于骨质疏松患者来说是十分的平常，最为典型的表现。在所有的骨折区域中，髋骨骨折最为严重。据外国数据显示，髋骨骨折的人第一年的死亡率是20%。
几个预防骨质疏松的方法
1、饮食
对于骨质疏松的患者来说，营养特别的重要。首先就要保证充足的营养，其实至少要有1000毫克左右的钙以及0、5微克的维生素D。当然骨质疏松患者平时可以吃海带，虾等钙质丰富的食物。
2、运动
多运动也是可以预防骨质疏松的，因为长时间的运动可以减少骨量的流失。其实很多人都不知道人每年都会流失骨量。长时间的运动可以促进细胞的活性度，因此减少骨量的流失。60多岁的老人长运动会让骨骼更加年轻。
3、定时检查
如今很多人都是觉得不舒服或者是有病的时候才会去医院检查看病。其实这种做法很不明智。我们应该的定时的去体检，尤其是35岁以后肯定要定时的去检查骨密度，一旦发现骨密度下降，那么就要及时的去治疗，这可以有效的预防骨质疏松。
4、中医预防法
骨质疏松是因为骨量流失，缺钙等因素所引起。从中医的角度来说，补肝肾就可以抑制骨吸收导致骨的形成，减少骨量的丢失。
骨质疏松虽然说被称为老年病，但是总总数据表明，骨质疏松已经不再是老人的专利，年轻人患骨质疏松的概率已经非常的高。因此预防骨质疏松刻不容缓，赶紧来学一学有效的预防方法吧。（（www、99、com、cn）专稿，如需转载请注明出处。）