概述
过度通气 （hyperventilation)是指比平时更深、更快速的呼吸。它会导致血液中二氧化碳含量降低。
血液中二氧化碳降低，可能会让人感到头晕、心跳加速以及气促。还会导致手脚麻木或刺痛、焦虑、昏厥和胸部肌肉酸痛。
急性过度通气通常由急性应激、焦虑或情绪低落引起。慢性（复发性）过度通气可能是其他疾病，例如哮喘、肺气肿或肺癌患者中持续存在的问题。
过度通气在女性中更容易发生。大多数过度通气发生于 15~55 岁。到达海拔超过 2000 米的地方可能会发生过度通气。其症状可能类似于其他更严重疾病，例如肺部问题。
许多女性在怀孕期间出现过度通气问题，但通常在分娩后自行消失。
过度通气的治疗取决于病因。通常，家庭治疗足以缓解轻度过度通气症状。中度至重度、持续时间较长、复发性或者干扰日常活动的过度通气症状需要治疗。治疗通常包括安慰、减轻压力的措施、呼吸技巧或药物。
在许多情况下，过度通气可通过学习正确的呼吸技术进行控制。
症状
家庭治疗可以帮助控制呼吸和停止过度通气。首先，坐下来，将注意力集中在呼吸上。
呼吸技巧
像吹口哨一样噘唇呼吸，或捏住一个鼻孔并用鼻呼吸。用鼻或噘唇呼吸时无法通过大量空气，因而难以出现过度通气。
减慢呼吸频率至每 5 秒呼吸一次，或慢到症状逐渐消失。
尝试腹式呼吸，这样可以让肺部完全充满，减慢呼吸速度，并有助于放松。
将一只手放在腹部肋骨下。将另一只手放在胸口上。可以站立做这些动作，但躺在地板上且膝关节弯曲时可能更舒适。
用鼻深呼吸。吸气时，让腹部向外推手。保持胸部不动。
当噘唇呼气时，感觉手往下走。用放在腹部的手帮助把所有的空气都推出来。慢慢呼气。
重复这些步骤 3~10 次。每一次呼吸都要慢慢来。
首先尝试控制呼吸或腹式呼吸。如果这些技巧不起作用，并且没有其他健康问题，可以尝试将纸袋扣住鼻子和嘴进行呼吸。
使用纸袋
使用纸袋控制呼吸。用小纸袋扣住嘴和鼻子，进行 6~12 次简单、自然的呼吸。然后将袋子从鼻子和嘴移开，进行简单、自然的呼吸。
随后，尝试用腹部呼吸（腹式呼吸）。
交替使用这些技巧，直到过度通气停止。
如果过度通气持续时间超过 30 分钟，立即就医。
如果出现以下情况，不要使用纸袋：
有任何心脏或肺部疾病，例如冠心病、哮喘、慢性阻塞性肺病或有深静脉血栓、卒中或肺栓塞病史。
高海拔处（2000 米以上）发生的快速呼吸。呼吸速度加快是身体对高海拔的一种自然反应。
使用纸袋时，遵循以下注意事项：
不要用塑料袋。
不要在纸袋里连续呼吸。用小纸袋扣住嘴和鼻子进行 6~12 次自然的呼吸，然后将袋子从鼻子和嘴移开。
不要帮过度通气的人拿着袋子。让他自己拿着袋子放在自己鼻子和嘴上。
病因
以下措施有助避免过度通气：
用鼻呼吸。闭上嘴时不太容易出现过度通气，因为无法通过鼻子吸入大量空气。
松开衣服。紧身腰带、束身衣、胸罩和紧身牛仔裤都可能限制呼吸而导致较浅的、上胸部呼吸。
学习腹式呼吸技巧。在没有出现过度通气的时候练习，这样在需要时就可以使用这些技巧。过度通气时通常呼吸较浅，吸气时只填充了上胸部。
尝试不同的放松技巧。看看哪种技巧对自己的效果最好。
与朋友、家人或顾问沟通，有助于缓解焦虑。记日记可以帮助专注于问题并找到可行的解决方案。
食用健康的混合食物。注意限制咖啡因摄入：少喝咖啡、茶以及苏打水，不要吃太多巧克力。
锻炼。有规律的有氧锻炼会促进充分呼吸，有助于减轻导致过度通气的焦虑。
一定要睡个好觉。休息有助于减轻白天的焦虑。
积极地思考问题，停止负面想法。
就医
何时就医
如果发生下列情况，请及时就医：
在家采取缓解措施后症状没有好转。
症状加重或发作频率增加。
就诊科室
呼吸内科
就诊前准备
通过准备下列问题的回答，可以帮助医生诊断和治疗疾病：
主要症状有哪些？出现症状多长时间？在症状开始时，生活中发生了什么事情？
之前是否出现过这个问题？如果出现过，是否知道当时导致问题的原因？当时如何治疗？
哪些活动会加重或缓解症状？
你认为运动或者与工作或爱好相关的活动是否会导致症状？最近是否换工作、下岗或被解雇？
生活中是否有很多压力？最近家庭是否有变化，例如离婚或爱人去世？
家里是否有其他人存在过度通气的问题或被诊断为焦虑症或抑郁症？
尝试过哪些家庭治疗措施？家庭治疗是否有效？
尝试过哪些非处方药？药物治疗是否有效？
服用过哪些处方药和非处方药？
是否吸烟或使用其他烟草产品？
是否使用酒精或毒品，例如大麻或可卡因，来帮助控制症状？
是否有其他疾病？
治疗
常见原因
急性过度通气的一些原因包括焦虑、发热、某些药物、剧烈运动以及情绪压力。
慢性过度通气也可能由哮喘、肺气肿或头部受伤导致。
过度通气最常发生于人们焦虑或紧张、呼吸较浅、有其他疾病，例如肺部疾病或惊恐障碍时。
日常注意
常见症状
过度通气症状通常持续 20~30 分钟，可能包括：
感到焦虑或紧张。
频繁叹气或打哈欠。
感觉无法获得足够的空气，或需要坐起来呼吸。
心跳重且快。
身体难以保持平衡，或感到头晕或眩晕。
手、足或嘴周围感觉麻木或刺痛。
胸部憋闷、胀满感、压迫、压痛或疼痛。
其他症状
其他症状可能不经常出现，可能不会让人意识到与过度通气直接相关。这些症状可能包括：
头痛。
排气、腹胀或打嗝。
痉挛。
出汗。
视力改变，例如视力模糊或视野变窄。
注意力集中或记忆问题。
意识丧失（昏厥）。
过度通气不是一种疾病，但是如果反复发生过度通气，就需要由医生进行检查。如果经常出现症状，可能患有一种被称为过度通气综合征 (hyperventilation syndrome, HVS) 的疾病。