概述
髋关节是人体最大的球窝关节，股骨紧密插入骨盆的杯状髋臼中。与肩关节相比，髋关节结构更紧、更稳定，但是活动自由度更低。髋关节由臀部、腹股沟和脊柱的肌肉、肌腱、韧带和关节囊连接在一起。含有液体的滑囊可以起到缓冲并润滑关节囊的作用，让肌腱和肌肉可以顺利移动。人体最粗大的神经——坐骨神经穿过髋关节，从骨盆进入腿部。
髋关节损伤和疼痛可导致患者难以行走、上下楼梯、蹲坐或以患侧卧位睡眠。髋关节周围出现弹响或弹跳感（弹响髋）会令患者困扰或担忧，但是只要无疼痛，大部分情况下无需担心髋部会出现弹响或弹跳感。采取家庭治疗措施有助于缓解轻微的髋关节症状。
髋关节损伤是导致髋关节症状的常见原因。重复进行相同的活动可能会导致过度使用性损伤。摔倒时压到髋关节、直接击打髋关节或膝关节、腿部异常扭曲或弯曲均可能导致髋关节急性（突发性）损伤。
如果髋关节出现疼痛或肿胀、感染征兆、麻木、刺痛或无力等症状时，应及时就医。
髋关节损伤的治疗包括急救措施，使用支具、石膏、吊带或牵引，物理治疗，药物治疗，手术治疗。家庭治疗能够帮助缓解髋关节疼痛、肿胀和僵硬症状。
平时应多吃富含钙和维生素D的食物，以保持骨骼强壮。此外，跌倒可能导致髋关节损伤，应尽量避免跌倒。
症状
髋关节损伤的治疗取决于损伤部位、类型和严重程度以及患者的年龄、总体健康情况和参加的活动（如工作、体育运动和爱好）。髋关节损伤的治疗包括急救措施，使用支具、石膏、吊带或牵引，物理治疗，药物治疗，手术治疗。
家庭治疗
家庭治疗能够帮助缓解髋关节疼痛、肿胀和僵硬症状。
休息。尝试休息并保护受伤或疼痛部位。停止、改变或暂停可能导致疼痛的活动。
以非受伤侧侧卧位睡眠，在膝关节中间夹一枕头；或者平躺睡眠，在膝关节下方放置枕头。
轻轻按摩髋关节可以缓解疼痛和促进血液循环。
在损伤后 1～2 天内，避免进行任何可能加重肿胀的活动，如热水淋浴、热水盆浴、热敷或饮用酒精饮料。
在损伤后 24 小时内，避免使用阿司匹林以免加重皮下出血。
在损伤 2～3 天后，如果未出现肿胀或肿胀消失，可以热敷髋关节，热水瓶、热毛巾或低温加热垫产生的湿热可能有帮助。患者可以小心开始正常活动并进行伸展。
收紧臀部，可以增强臀部肌肉力量以支撑背部，帮助抬腿。
倾斜骨盆，可以伸展下腰部。
伸展腘绳肌，可以伸展大腿后方的肌肉。
伸展屈髋肌，可以伸展髋关节肌肉，帮助髋关节顺利滑动和发挥功能。
病因
下列措施有助于预防髋关节损伤。
保持骨骼强壮
多吃富含钙的食物，如酸奶、乳酪、牛奶和深绿色蔬菜。多吃富含维生素 D 的食物，如蛋类、高脂肪含量鱼类、谷物和强化奶。
积极锻炼。推荐进行负重锻炼如行走、慢跑、爬楼梯、跳舞或举重。每周锻炼 2.5 个小时；或每天锻炼 30 分钟，每周至少锻炼 5 天。除了负重锻炼，专家还推荐每周至少进行 2 天抗阻训练。向医生咨询适合自己的锻炼项目，缓慢开始并循序渐进。
男性每日不要摄入超过 2 份酒精，女性不要超过 1 份（1 份酒精一般相当于啤酒 360 毫升，或 12％ 红酒 150 毫升，或白酒 45 毫升）。饮酒超过上述标准增加骨质疏松症风险，饮酒还增加跌倒和骨折风险。
戒烟。吸烟增加骨质疏松症风险并影响血液供应和伤口愈合。
预防髋关节损伤
坐车时系好安全带。
不要搬动过重的物品。
使用踏脚凳。不要站立在椅子或其他不稳定的物体上。
进行体育运动或娱乐活动如滑旱冰和足球时，佩戴好保护装备。支撑夹板如护腕能够减少损伤风险。
不要进行使骨盆一侧高于另一侧的活动，如在斜坡上侧向工作。保持髋关节平衡。
减少跌倒
跌倒可能导致髋关节损伤，尽量避免跌倒。
清除走道中的障碍物，固定室内可能导致跌倒的物品。可能导致跌倒的家庭风险包括地板湿滑、照明不佳、走廊凌乱、铺设小地毯及电线、抬高门槛。
在家中让家具或其他有尖锐边缘的物品远离走道。
使用防滑地板蜡并立即擦拭溢水。
定期检查视力和听力，如果视力或听力不佳可能更难保持平衡。
了解服用药物的副作用。咨询医生或药剂师所服药物是否会影响平衡，常见影响平衡的药物包括安眠药或镇静剂等。
定期检查鞋子状况。穿合脚并且良好支撑足部的低跟鞋。
房间内照明应充足，楼梯、门廊和外部走廊处尤为如此。在走廊和卫生间等区域使用小夜灯。如果需要起夜，增加额外的照明开关或使用遥控开关、声控开关以便更容易地开灯。
在走廊安装牢固的扶手。
在淋浴室或浴盆内外及厕所和水槽附近安装扶手杆和防滑垫。使用淋浴椅和洗澡凳。
外出时注意安全。如有需要，使用拐杖或助步器。如果生活在冬天下雪结冰的地区，在台阶和走廊上撒盐或沙子。
如果独自生活，可能需要佩戴急救联系手环或项链。如果发生跌倒，无法打电话，可以按手环或项链上的按钮以拨打急救电话进行求救。
增强髋关节和背部力量的锻炼
在进行下述锻炼之前要进行热身和拉伸，以防止出现肌肉拉伤和损伤。
收紧臀部，可以增强臀部肌肉力量以支撑背部，帮助抬腿。
倾斜骨盆，可以伸展下腰部。
伸展腘绳肌，可以伸展大腿后方的肌肉。
伸展屈髋肌，可以伸展髋关节肌肉，帮助髋关节顺利滑动和发挥功能。
就医
何时就医？
如果发生下列情况，请及时就医诊治：
出现疼痛或肿胀。
出现感染征兆。
出现麻木、刺痛或无力。
出现皮肤苍白、变蓝或皮温下降。
家庭治疗后症状没有好转。
症状加重或发作频率增加。
就诊科室
骨科
就医前准备
就诊前通过准备下列问题的回答，可以帮助医生诊断和治疗疾病：
主要症状有哪些？出现症状多长时间？
何时及如何发生损伤？
过去在相同部位是否发生过其它损伤？是否因为之前的损伤而出现持续性问题？
行走时是否出现髋关节疼痛？无不适症状的情况下可以行走多远？继续行走疼痛是否加重或缓解？
哪些活动会加重或缓解症状？
参加过哪些体育活动？近期是否开始参加新活动？
与工作或爱好相关的活动是否会导致症状？
尝试过哪些家庭治疗措施？是否有效？
尝试过哪些非处方药？是否有效？
服用过哪些处方药和非处方药？
是否有其他健康问题？
治疗
髋关节损伤是导致髋关节症状的常见原因。患者可能无法记得何时受过损伤，尤其是症状缓慢出现或者在日常活动中出现时。
重复进行相同的活动可能会导致过度使用性损伤。重复活动如长距离跑步或骑自行车会让髋关节承受应力，导致其受到刺激或产生炎症。为髋关节骨骼提供缓冲的滑囊受到刺激（股骨大转子滑囊炎）、髋关节肌腱受到刺激（肌腱炎）、肌肉拉伤和股骨颈应力性骨折均为过度使用性损伤。
摔倒时压到髋关节、直接击打髋关节或膝关节、腿部异常扭曲或弯曲均可能导致髋关节急性（突发性）损伤。可能导致髋关节疼痛的急性损伤包括：
髋关节或骨盆骨折，如撕脱骨折。
髋关节脱位或扭伤。
腹股沟或臀部肌肉拉伤。
严重挫伤。