概述
照顾者倦怠是一种身体、情绪和精神疲惫的状态，可能伴随着态度的改变，从积极、关心的态度到消极、漠不关心的态度。
照顾者倦怠的表现与压力和抑郁的症状相似，比如：疏远朋友和家人；对以前喜欢的活动失去兴趣；感到忧郁、烦躁、绝望和无助。
照顾者往往忙于照顾他人，以致于忽视了自己的情感、身体和精神健康。
如果已在遭受压力和抑郁，请就医。
症状
照顾者倦怠的表现与压力和抑郁的症状相似，可能包括：
疏远朋友和家人；
对以前喜欢的活动失去兴趣；
感到忧郁、烦躁、绝望和无助；
食欲或体重发生变化，或两者兼而有之；
睡眠模式发生变化；
更易生病；
想要伤害自己或所关心的人；
情绪和身体上的疲惫；
过量使用酒精和/或睡眠药物；
易怒。
病因
照顾者往往忙于照顾他人，以致于忽视了自己的情感、身体和精神健康。对照顾者身体、思想和情感的要求似乎很容易过高，因而导致疲劳和绝望，最终产生倦怠。可能导致照顾者倦怠的其他因素包括：
角色困惑。许多人在进入照顾者这一角色时会感到困惑。一个人很难把自己作为照顾者的角色与作为配偶、爱人、孩子、朋友等的角色区分开来。
不切实际的期望。许多照顾者期望他们的参与对病人的健康和幸福有积极影响。对于那些患有进行性疾病的患者来说，这可能是不现实的，例如帕金森病或阿尔兹海默病患者。
缺乏控制。许多照顾者因缺乏资金、资源和技能而感到沮丧，无法有效地计划、管理和组织对所爱之人的照料。
不合理的要求。一些照顾者给自己施加了不合理的负担，部分原因在于他们将照顾病弱看成是自己的专属责任。
其他因素。当出现倦怠时，许多照顾者没能认识到这一点，最终严重到无法正常照顾病弱。他们甚至可能自己也生病。
就医
照顾者倦怠是一种身体、情绪和精神疲惫的状态，可能伴随着态度的改变，从积极、关心的态度到消极、漠不关心的态度。当照顾者得不到他们所需要的帮助，或者试图超出自己的能力做更多的事（无论是身体上还是经济上），倦怠就可能会出现。“精疲力竭”的照顾者可能会感到疲劳、压力大、焦虑和沮丧。许多照顾者如果把时间花在自己身上，而不是花在生病或年迈的亲人身上，还会感到内疚。
治疗
如果已在遭受压力和抑郁，请就医。压力和抑郁是可以治疗的精神疾病。
日常注意
如果想预防倦怠产生，在照顾病弱方面可以求助于下列机构：
家庭保健服务。如果所爱之人突然生病，这些机构提供短期护理所需的家庭保健辅助器具和护士。一些机构提供短期的临时看护服务。
成人日托。这些项目为老年人提供了社交场所，老年人可以参与各种活动，并获得所需的医疗和其他服务。
疗养院或辅助生活设施。这些机构有时会提供短期的临时看护服务，让照顾者可以暂时卸下照料责任，休息一下。
私人看护。这些专业人员专门评估当前需求，并协调护理和服务。
照顾者支持服务。包括互助小组和其他项目，这些项目可以帮助照顾者恢复精力，认识其他面临类似问题的人，找到更多信息，查找额外资源。
全国性组织。查阅电话或在线搜索当地机构以及致力于帮助某些疾病（例如帕金森病或卒中）患者的全国性组织的分会。这些团体可能会提供关于暂托服务和互助小组的资源和信息。
预防
以下措施有助于预防出现照顾者倦怠。
找一个信任的人，比如朋友、同事或邻居，谈谈自己的感受和挫折。
设定现实的目标，接受在照顾病弱方面您可能需要帮助这一事实，在某些事情上可以向其他人求助。
要实事求是地面对所爱之人所患的疾病，尤其是进行性疾病，如帕金森病或阿尔茨海默病。
不要因为忙于照顾别人而忘记了自己。为自己留出时间，哪怕只是一两个小时。记住，照顾自己不是一种奢侈，如果想成为一名有效的照顾者，这是绝对必要的。
找专业人士谈谈。大多数治疗师、社会工 我们都接受过培训，能够在处理生理和情感问题方面提供咨询。
利用临时看护服务。临时看护为照顾者提供了一个短暂的休息时间。临时看护服务可以是几个小时的家庭看护，或是疗养院或辅助看护养老院的短期看护，长短不一。
了解自己的极限，看清楚个人实际情况。认识并接受自己出现照顾者倦怠的可能性。
自我教育。对某种疾病的了解越多，就越能有效地照顾患此疾病的人。
开发新的应对工具。记得要振作起来，强调积极的一面。用幽默来应对日常压力。
通过正确的饮食和充足的运动和睡眠来保持健康。
接受自己的情绪。对自己的责任或所照顾的人怀有负面情绪，比如沮丧或愤怒，这是正常的。这并不意味着自己是个坏人或是一个糟糕的照顾者。