概述
热痉挛是指疼痛、短暂的肌肉痉挛。肌肉可能会发生不自主的痉挛或抽搐。在高温环境内运动或工作时可能会出现,也可能在几个小时后发作。
热痉挛通常会影响因高强度工作而疲劳的肌肉,例如小腿、大腿和肩部。
在高温环境下工作或活动出现热痉挛的风险最高——通常发生在您开始尚未适应的活动后几个小时内。
锻炼过程中大量出汗,并且大量饮用不含盐的水或其它饮料,也会增加热痉挛的风险。
症状
热衰竭的症状包括:
疲劳
恶心
头痛
烦渴
肌肉疼痛和痉挛
虚弱
精神混乱或焦虑
大汗淋漓,通常伴有皮肤湿冷或皮肤刺痛感
心跳减慢或减弱
头晕
昏晕
烦躁
病因
引发热痉挛的具体原因尚不明确,可能与电解质有关。电解质包括钠、钾、钙、镁等多种重要矿物质,参与肌肉内的化学反应。电解质失衡会出现问题。
汗液含有大量的钠,如果饮料中没有充足的钠盐,可能会到导致严重低钠,称为低钠血症。有些工厂通过给工人提供含钠饮料,几乎杜绝了热痉挛。
就医
热痉挛非常痛苦。如果在休息并补充水分和电解质后症状持续不缓解,要考虑就医。
如果出现以下情况要咨询医生:
因恶心或呕吐无法充分喝水,可能需要通过静脉输注生理盐水来补水。
热痉挛的同时可能会发生中暑。
如果您有头晕、疲劳、呕吐、头痛、心跳加快、呼吸急促或体温高(超过 40 摄氏度)等更严重的暑热相关症状,要立即就医。
治疗
医生会检查您是否有更严重的暑热相关疾病,还可能会让您通过静脉输液补水。
日常注意
热痉挛通常能自己消失,您也可以尝试以下家庭护理:
在阴凉的环境下休息,喝含电解质和盐的运动饮料,或者喝凉水。
在约 950 毫升水中,加入约 2 毫升盐,自己制作盐水。
不能单独吃盐片,因为可能引起胃部不适,而且不能充分补充流失的水分。
预防
如果您在高温环境下作业,可能会在工作开始前几天内出现热痉挛。习惯高温环境后,一定要补充水分。