概述
腰痛（lower back pain）可发生在肋骨下方和腿部上方。抬起、伸展或扭曲时，可能会损伤背部。事实上，几乎每个人都会有腰痛。
症状
根据原因，腰痛可引起一系列症状。疼痛可能是钝性的或锐性。可能是小区域或大范围区域疼痛。您可能有肌肉痉挛。
腰痛也可引起腿部症状，如疼痛、麻木或刺痛，常常延伸至膝盖以下。
如果脊髓末端的神经被挤压，则可能会出现一种罕见但严重的称为马尾神经综合征的问题。如果双腿有无力或麻木或大小便失禁，则寻求紧急治疗。
大多数腰痛是短期的（急性的），并在几周内消失。但在抑郁或紧张情况下，更有可能变得持久（慢性）。
病因
医生会询问您的既往健康状况、症状表现和活动的情况。医生也将进行身体检查。您的回答和检查可以帮助排除疼痛的原因。在大多数情况下，医生在第一次检查后就能够推荐治疗方案。
X 光片、CT 扫描和 MRI 之类的检查通常没有帮助。
但如果您的背部疼痛问题持续超过 6 周，或者如果您的医生认为您可能不止有肌肉疼痛，这时就应该作以上其中一项检查。
就医
大多数腰痛随着基本的急救而改善，其中包括继续做轻度活动，如步行，并根据需要服用非处方药。
步行是最简单的，也可能是下背部最好的运动。它让您的血液移动，帮助您的肌肉保持强壮。
您的医生或物理治疗师可能推荐更多具体的练习来帮助强健您的背部肌肉。这些可能包括一系列称为核心稳定性的简单练习。加强您的躯干肌肉可以改善您的姿势，保持身体的平衡，降低损伤的机会。
如果您的症状严重或您在 2 周的自我护理后仍然有症状，请咨询您的医生。您可能需要更强效的止痛药物，或者您可能会受益于手法治疗。
不同的背部疼痛治疗方法适用于某些人，但不适用于其他人。您可能需要尝试不同的方法来确定哪种最适合您，例如：
脊柱推拿。
按摩。
针灸。
持续（慢性）背部疼痛可使您郁闷。反过来，抑郁症可影响您的疼痛水平，以及您的背部是否能好转。患有抑郁症和慢性疼痛的人常常受益于抗抑郁药物和咨询。咨询可以帮助您学习压力管理和疼痛控制技能。
治疗
几乎每个人都会患腰痛。所幸的是，大多数腰痛在几天或几周内就会消失，有一些基本的自我护理。这包括急救、自我按摩和使用热疗或冰敷。
腰痛急救
自我按摩
使用热疗或冰敷来减轻背部疼痛
基本的自我护理也可以帮助防止背部问题复发。
预防
腰痛患者如何预防腰痛复发？
腰痛可能会复发。但是，有一些方法可帮助防止复发。如果腰痛复发，这些方法可帮助您更快地获得更好的效果。
为保持背部健康以及避免再次疼痛：
练习良好的坐下、站立、走路姿势。 “良好的姿势”一般意味着您的耳朵、肩膀和臀部保持直线。
定期进行低强度运动。步行、游泳或骑自行车。运动前伸展。
侧睡。
观察体重。
不要试图抬起对您来说太重的东西。当您必须抬起时，学习正确的抬起方法。
如果您工作时长时间坐着或站着：
坐直或站直，肩膀向后。
确保您的椅子适合您，并能很好地支撑背部。
定期休息，四处走动。
如果您的工作涉及很多弯腰、伸展或抬起动作：
与您的人力资源部门联系，看是否还有其他方式的工作。
不要依靠“背带”来保护您的背部。