专家几种方法有哪些？缓解孕吐

据统计，全世界大约50%~70%的准妈妈都经受过孕吐的折磨。怎样缓解孕吐呢？

1、吃点姜。

2023年美国西悉尼大学研究表明，姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状，孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖。

2、少量多餐。

美国罗德岛妇幼医院的贝瑞博士建议，准妈妈只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。

3、多吃原味食物。

孕早期，最好不要尝试新鲜口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

4、躺下来。

波士顿布莱根妇女医院资深营养师艾里克建议，当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。

5、换换饮料的温度。

如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。贝瑞指出，孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果。

6、转移注意力。

一书的 我们伊丽莎白·卡列金建议，准妈妈应该坚持工作，也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力。

7、闻闻柠檬。

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。