从头靓到脚的饮食攻略？吃什么护发到吃什么护脚趾，真正的从头到脚！1、护发食物：小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。2、护脑食物：饼干研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。3、护眼食物：番薯番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。4、护肺食物：番茄英
从头靓到脚的饮食攻略？吃什么护发到吃什么护脚趾，真正的从头到脚！
1、护发食物：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2、护脑食物：饼干
研究表明，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
3、护眼食物：番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4、护肺食物：番茄
英国的研究表明，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5、护指甲食物：牡蛎
牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6、护肤食物：番瓜
番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。
7、强心食物：豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8、护胃食物：大蒜
国外研究表明，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9、护腿趾食物：腰果
腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。
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