亚健康的病因及预防

亚健康的成因和危害需要我们注意。那么亚健康是怎么导致的呢？要怎么预防亚健康呢？

导致亚健康的原因

一、是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状;

二是人体自然衰老。40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了肯定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态;

三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态;

如何预防亚健康

1、”平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

2、”减压”，即适时缓解过度紧张和压力;

3、”顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

4、”增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;5、”改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。