夏季什么时候晒太阳最好

阳光可以心情愉快。实际上，就像体育锻炼一样，紫外线可以刺激人体产生内啡，这是大脑中一种能产生愉快感觉的化学物质。由于常晒太阳，维生素D水平很高，因此患很多疾病的风险都得以降低。

由皮肤对光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情况最为普遍。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间，人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱，这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。因此加强皮肤对太阳光的耐受度，是塑造健康皮肤的重要问题。而要想既增强皮肤的适应能力，又使皮肤在夏季不至于晒伤晒黑，应该选择适当的时间晒太阳。最为适宜的是在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间。

不过，过长时间的无防护日光照射也会引起皮肤慢性损伤。如海员、地质勘探工 我们、农民、运动员等在长期日晒部位，如面、颈、胸三角区、四肢露出部位等处皮肤，常明显干燥、粗糙、脱屑、色素沉着、萎缩、皱纹增多和失去弹性。有些人颈后部皮肤肥厚、皮纹深陷、形成项部棱形皮肤。长时间强烈日晒，露出部位的皮肤会出现弥漫性红斑。初为鲜红，以后渐变为暗红，可有烧灼或刺痛感。轻者2至3天内脱屑，遗留褐色素沉着而愈。重者可出现皮肤肿胀或水疱。因此，应注意在日晒强的天气和上午10时至下午4时的时候，要尽量避免在阳光下曝晒。