你便秘吗？生活中因为饮食、药物还有肠道问题等导致便秘的人非常的多。那么你知道怎么去缓解吗？下面就详细去看看。
随着各种压力的增多以及各种习惯的改变，便秘的人群在不断的上涨。便秘是一种难以启齿的疾病，因此一旦患上就会十分的苦恼。那么下面就给大家介绍几种预防便秘的方法，让你轻松跟便秘说拜拜。
这些原因导致便秘的出现
1、饮食原因
便秘是一种人人苦恼的疾病，那么你知道吗？其实不少的便秘患者都是因为自己的饮食习惯所导致的。据了解，饮食量过少而且吃的还是比较精细的食物，那么这会导致粪便形成的时间比较长，从而导致了水分的流失，排便就会出现困难。
2、心理原因
你知道为何不少的上班族都被便秘找上门呢？其实很简单，因为这些上班族工作压力比较大。因此精神始终处于紧绷的状态，这样会容易导致精神心理性的便秘。
3、肠道问题
据了解有不少的肠道疾病会导致肠道变窄，从而影响到了排便。
4、药物
你知道吗？服用药物也会导致便秘。据了解，经常服用止痛药还有降压药抗抑郁药物等都会诱发便秘。
患上便秘是一件十分痛苦的事情，因此怎么缓解才是重点。一起去学一学吧。
这么做能缓解便秘
1、吃个苹果吧
对于便秘患者来说软化粪便是一种好方式，那么苹果就是不错的选择。据悉苹果含有纤维素以及果胶，这两种营养具有软化粪便改善肠道功能的效果。因此便秘的朋友不妨在早上的时候吃个苹果吧。
2、多吃点粗粮
其实想要改善便秘可以多吃点粗粮，粗粮的主要营养成分是膳食纤维，它可以促进肠胃的运行而达到缓解便秘的效果。
3、喝水
想要缓解便秘就需要通通肠道，因此起床的时候不妨喝上一杯白开水。
这么做能预防便秘
1、保证睡眠
其实睡眠不足也会导致便秘因此保证睡眠就是最好的预防方式。
2、定时排便
每天我们都养成排便的习惯，因为定时的排便可以减少粪便在肠道中堆积，快速的排除体外。当然要记住一点就是排便时不要玩手机看书。
3、多运动
我们都知道便秘的发生跟肠道的蠕动情况也有莫大的关系，因此想要预防就需要让肠道运转起来，而运动就可以促进肠道的蠕动，因此多运动。
4、饮食
经常吃比较精细食物的人肯定要改变饮食习惯，最好是吃多一些维生素还有纤维素含量比较高的食物，主食方面吃得越杂就越好。