日常生活中不花钱的护心法有哪些

生活中,很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。

2月27日的美国总结了最新的研究和医学专家的观点，给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。

参加志愿活动心脏更健康。加拿大一项研究中，对106名高中生志愿者进行为期10周的调查，发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人，其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为，多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋，使人愉悦，心脏可以从中获益。

爱笑有利降低胆固醇。开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康，其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力，给心脏减负。

随和一点更轻松。美国”福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。

把半杯水看得满一点。面对半杯水：悲观的人会说，只有半杯水了;乐观的人会说，还有半杯水啊!拥有积极的心态，人能活得更久。哈佛大学在对2023年的研究表明，睡眠太少或者太多都不利于心脏健康，每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议，成人每天需要的睡眠时间为7—8小时，具体时长则要根据个人的不同情况来决定。