秋季养生-如何防秋燥？

秋季来临，温度渐渐降低，天气也变的干燥起来了，随之而来的就是出现各种秋燥症状，那么在这个秋天该如何防秋燥呢？

秋季来临，温度渐渐降低，天气也变的干燥起来了，在这个过渡的期间，我们会感到口干、皮肤粗糙、脸部干、上火等症状，这一系列的症状都是”秋燥”症状。

秋燥的症状非常多，很多人都会有感觉，口干舌燥也只是其中之一，早上晚上的温差较大，中午温度高很容易出汗，晚上温度就会降低。不规律的温差会造成四肢乏力、口干症状，也有人称为这是”秋乏”

秋天温度普遍降低，冷空气占比例比较大，他会刺激呼吸系统，很容易使人感冒伤风等呼吸道疾病，所以为了我们的健康，秋燥也是要防止的。

对于秋燥，专家也对此提倡了一些建议：在秋季过渡期间，尽量少吃太油、辛辣、太甜、太咸的食物，这些食物会使我们上火、身体不适的症状，多吃一些清淡的汤类，粥类的食物。清淡的食物会促进肠道规律排便。

秋天的气候缺少水分，会使皮肤变得干燥，普遍也会出现起痘痘现象，许多青年男士女士都会为痘痘的出现而心急、心烦，这样会影响他的工作和心情，四肢乏力；工作效率提不高，所以为了防止这些的出现，我们要养成一个健康合理及有规律的生活习惯，养成早睡早起，不懒床，多出门锻炼一下身体，在这个季节和夏季相比是非常舒适的，不太冷也不太热，正是锻炼身体的好时候，适当的户外锻炼对身体是百益无一害的。

对于食物的选择，我们也要有类别；含有纤维素的食物对人体有帮助，虽然纤维素不是直接提供营养补充，却会促进肠道的功能，清理肠道，在秋季是一个不错的选择，也防止上火对我们的影响。

秋季虽然没有冬天冷，但是温差的问题也会使我们的病，所以我们随时要注意保暖，睡觉要盖好被子哦，健健康康过秋季。