秋季头部与脚部的养生保健

秋季，是比较凉爽的季节，而人在这个季节也是需要注意保健，特别是对于头部和足部的保健，民间养生有句俗语：”头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。所以大家肯定要注意头部与脚部的养生保健。下面我们就来了解一下。

实际上，与此相似的说法早有记载，例如中说：”人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也。”中也说到”圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。

头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在肯定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。

另外，寒从脚起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖也同样重要。

虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力劳动者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也消散。

坚持经常用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3~5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。

暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温。每天早晚各1次，每次20分钟左右即可。