生活中很多人爱吃鱼，因为吃鱼的好处众多，当然吃不同的鱼类会有不同的好处。因此有人问女人吃青鱼有什么好处？青鱼的营养价值有哪些呢？想要了解更多的话，请往下看。
为大家介绍一种鱼：青鱼。青鱼是一种颜色为青色的鱼，为我国淡水养殖的”四大家鱼”之一。是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物，吃它对身体健康有益处。那么女人吃青鱼有什么好处呢？青鱼的营养价值有哪些呢？
女人吃青鱼的好处
1、延缓衰老
鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。
2、抗癌
青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。
3、发挥蛋白质互补作用
青鱼富含赖氨酸，而人们日常主食中普遍缺乏赖氨酸，因此常吃青鱼可发挥蛋白质互补作用，提升食物的营养价值。
4、预防记忆力衰退
吃青鱼能够预防记忆力衰退。大脑最需补充的营养是一种特殊的脂肪一一多元不饱和脂肪酸，它是营造大脑细胞的必需品，在青鱼中含量丰富。
5、养肝去湿毒
青鱼从中医的角度上看，味甘性平，无毒性，可以益气化湿，也能和中，平时人们食用以后能起到养肝明止和祛湿的重要功效，在生活中多会用于人类脚气湿痹以及视力下降等不良症状的预防。
6、消肿止痛
消肿止痛也是青鱼的重要功效之一，发挥这种功效的是青鱼的鱼胆，它味苦性寒，可以入泻热也能消炎，平时可以用于人类结膜炎和恶疮等症的治疗，内服时对人类的扁桃体炎也有肯定的治疗功效。
青鱼的营养价值
1、青鱼100克每含热量118、00大卡(493千焦)。
2、青鱼体内含有二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)。
3、青鱼中除含有19、5%蛋白质、5、2%脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌。
4、青鱼是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物。同时青鱼还含有丰富的核酸，营养易被人体吸收。
5、青鱼每百克可食部分蛋白质15、8~19、5克，脂肪2、6~5、2克，热量96~125千卡，钙25~72毫克，磷171~246毫克，铁0、8~0、9毫克，硫胺素0、13毫克，核黄素0、12毫克，尼克酸0、17毫克。