男人四十岁 要补充哪几种营养

40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。那么，男性四十岁应该补充哪五种营养来保障自己的健康呢？

食用肯定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在肯定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-2023年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。