男人冬季如何利用饮食保健

天一天的冷了，是冬季来了，那么冬季要如何保养身体呢？男人冬季如何利用饮食保健呢？

吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。

根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。

改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始：

1、减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。

2、多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。

3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。

4、减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。

此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。