几个猕猴桃 补足全天维生素C

中国营养学会，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而几个中等大小的猕猴桃重量约为160克。因此，几个猕猴桃就能补全全天维生素C。

又到猕猴桃上市时，众所周知，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。但你知道吗，吃几个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。

中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而几个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。

如此看来，每天吃几个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。

有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨几个猕猴桃来帮助消化。

需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。