健康百岁，一直是人们的梦想。那么想要健康百岁有什么方法呢？下面就跟着小编一起具体了解下吧！
体力劳动
令人意想不到的是，这几个地区的居民都”不运动”。这似乎与我们倡导的”生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然，他们的生活离不开体力劳动，而这恰是让其受益终生的锻炼。比如，撒丁岛人居住在垂直的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。打扫和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行，这被认为是防止认知降低的唯一方法。
专家提醒：干家务活防老年痴呆香港中文大学的一项研究表明，做家务能够很好地协调手、眼、脑，女性要恪守自己的特长，以预防老年痴呆。应该从40岁开始，多用脑，坚持锻炼。
有计划的生活
在这些长寿地区，人们明确地知道如何去安排生活，因此几个人都不慌不忙。研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安排得的井然有序，精神状态又积极活跃，因此他们获得了7年的额外寿命。
专家提醒：退休后适度紧张更健康退休后仍保持肯定紧张度的工作和生活，可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
蔬菜与豆类不可少
这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：吃饭用较小的盘子；不主张家庭型用餐，而是采用吧台式取餐方式，限制进食量。
专家提醒：吃豆与喝奶一样重要中国大豆食品学会王靖秘书长指出，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的，具有降血脂、防癌等功效。中国营养学会日的豆类食用量为50克，如果做成豆制品相当于2023年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：”你的修行方法最苦，我几个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：”睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”
正所谓”睡眠者，能食，能长生”。睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。