泡脚是生活中常见的养生方法，进入秋冬之后，泡脚更是常见，但是很多朋友对于泡脚的一些基本知识并不了解，今天不如就让小编带你来看看怎么泡脚才能发挥她的最佳养生效果吧。
什么时候泡脚最好
选择一个最佳的泡脚时间可以发挥泡脚的最佳功效，那么什么时候泡脚对于人体的养生效果是最好的呢？专家表示，晚上9点左右最适合泡脚，因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这个点泡脚可以促进体内血液循环，利于活血养血，肾脏功能不佳的朋友也可以利用泡脚来养肾护肾。
但是有些朋友表示，晚上9点刚刚加完班，没办法做到这个时间点泡脚，那么还有哪些时候可以用来泡脚呢？专家表示，除了晚上9点这个时间段以外，人们也可以在睡前半小时泡脚。睡前泡脚可以缓解一天积累下来的疲劳，放松情绪与身体，这也是为什么泡完脚之后可以起到促进睡眠的作用。
泡脚多久效果好
了解了什么时候泡脚最好以后，泡脚的时常也是人们需要注意的。很多人认为，泡脚的时间越长养生效果越好，但是这种想法是不正确的。中医认为，泡脚的时常以20-30分钟为佳，时间太短难以发挥泡脚的功效，时间太长的话，泡脚水会开始变凉，也不利于养生效果。
不过需要注意的是，老年人以及小孩的泡脚时间可稍微适当缩短一点，大概在10-20分钟左右即可，这是因为老人、小孩的体质比较虚弱，泡脚时间太长的话会引起心慌气短等症状，不利于身体健康。
泡脚对于人体的好处有哪些
1、促进血液循环
上文我们就有提到，泡脚可以促进血液循环，让体内气血运行得更加通畅，所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。
2、提高睡眠质量
相信有很多朋友都发现了，泡完脚之后睡觉会睡得更香，这是因为泡脚可以放松人们的情绪，让处于紧绷状态的身体也得到休息，而且泡脚的温热感会影响大脑皮层，从而起到改善睡眠障碍，提高睡眠质量的效果。
3、提高抗病能力
泡脚也有抵抗疾病的功效吗？可能有很多人不相信，但是中医认为，在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多，这是因为脚部聚集了很多神经末梢，在泡脚的过程中，热水会刺激到这些脉络，从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。（（www、99、com、cn）专稿，如需转载请注明出处。）