更香甜的睡眠-几个顶级方法有哪些？

更香甜的睡眠：几个顶级方法,导读：没有什么要比几个糟糕的睡眠更能让你失去做事的能力。当失眠来敲你的房门时，你要用一种平和的心态对待它，让你飞速运转的大脑渐渐平和下来。以下是他的方法:躺着或者坐着在几个术士的位置，哟哦几个你的手指夹住一根勺子。

导读：没有什么要比几个糟糕的睡眠更能让你失去做事的能力。研究表明睡眠剥夺了美国人大量的生产力;打着呵欠的雇员无法保持清醒，无法作出正确的决定，无法专心工作，甚至无法保持几个平和的心情。还好我们有很多方法来对抗失眠症，改善睡眠质量，让你更有精力。今天我们来谈谈几个最受欢迎的睡眠技巧。10、临睡前少使用电脑睡觉时间快到了，不要再查你的email或者看电视了，这样你会睡得好一点。一份最近的调查报告表明，睡觉前满脸憔悴的盯着电子设备的人( 我们:比如背光显示屏)的睡眠质量很低，即使他们花了同样多的时间来休息。Lifehacker的读者JFitzpatrick给出了完美的解释:上床之前使用背光显示屏设备，比如闪烁的电视机或电脑屏幕，这会给大脑一种兴奋的刺激，而不是像太阳下山这种”你快要上床睡觉了”的信号。这就是为什么你会觉得失眠的时候花很多时间来从几个频道换到另几个频道，或者是浏览Lifehacker及Digg。这些轻微的刺激在你的大脑里给你巩固这样一种感觉，使你越来越兴奋。