冬季减肥秘决-快步走1小时

冬季保健是一个备受关注的话题，那么冬季如何保健呢？尤其是想拥有完美身材的MM们，冬天想瘦身减肥的MM们该如何减肥呢？

根据哈佛大学研究表明，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。

据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。

例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2023年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看出明显成效。

没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。