概述
什么是焦虑（anxiety）？
担心或紧张感是日常生活的一部分。每个人都会时不时地出现焦虑或烦恼。轻度至中度焦虑能帮助集中注意力、精力和动机。如果焦虑严重，可能会感觉无助、意识模糊和极度担心，与正常对事物的担心程度或可能性不相称。干扰日常生活的过度焦虑是不正常的。这种类型的焦虑有可能是焦虑症的一个症状，或者是其它问题的症状之一，例如抑郁症。
焦虑可导致躯体和情绪症状。特定的情况或担心可在短期内导致部分或全部症状。当情况过去后，症状也随之消失。
焦虑的躯体症状包括：
颤抖、抽搐或抖动。
咽喉或胸部发胀。
气喘或心跳加快。
头昏或头晕。
出汗或手凉，手湿。
跳跃感。
肌肉紧张，疼痛或肌痛。
极度疲劳。
睡眠问题，例如无法入睡或长时间睡眠、早醒或不安（醒来后感觉像没有休息过）。
焦虑会影响帮助控制交流的大脑区域。因此患者很难创造性自我表达或者不能有效的处理人际关系。焦虑的情绪症状包括：
不安、易激，或焦躁不安或紧张。
过度担心。
担心发生不好的事情；有难逃一劫的感觉。
不能集中精力；感觉头脑空虚。
什么是焦虑症（Anxiety disorders）？
患者同时出现躯体和情绪症状时，可诊断为焦虑症。焦虑症能影响患者与他人相处并能影响日常活动。女性焦虑症的发生率是男性的2倍左右。焦虑症包括惊恐发作、恐惧和泛焦虑症。
通常，焦虑症的原因不明。许多焦虑症患者主诉，在所有时间里都感觉紧张和焦虑。焦虑症可出现于任何年龄。父母至少一方患有抑郁症的儿童，罹患焦虑症的风险是其他儿童的 2 倍以上。
焦虑症常与其它问题同时出现，例如：
精神健康问题，例如抑郁。
药物使用问题。
躯体问题，例如心脏或肺疾病。在诊断焦虑症之前，可能需要进行全面的医学检查。
什么是惊恐发作（panic attacks）？
惊恐发作是指在无明确原因的情况下或无任何危险的情况下，突然感觉到极度焦虑或强烈担心。惊恐发作很常见。有时也见于健康人。惊恐发作通常仅持续数分钟，但偶尔会持续更长的时间。一些患者，在惊恐发作时焦虑会快速加重。
症状包括濒死感或失去自我控制、快速呼吸（过度通气）、手或唇麻木或针刺感以及心跳加快。发作时可能感觉到眩晕、出汗或摇晃。其它症状包括呼吸困难、胸痛或胸闷、心律不齐。这些症状突然发生，无任何先兆。
惊恐发作的症状有时很强烈，以至于患者担心发生心脏病。惊恐发作的许多症状会伴发于其它疾病，例如甲状腺功能亢进、冠状动脉疾病或慢性阻塞性肺疾病 (COPD)。在诊断焦虑症之前，可能需要进行全面的医学检查。
反复出现意外的惊恐发作和担心惊恐发作的患者，可能患有惊恐症。
什么是恐惧症（phobias）？
恐怖是指会影响日常生活的极度、非理性恐惧。恐怖患者的恐惧与真实危险不相称，不能进行自我控制。
恐怖较常见，有时与其它情况同时出现，例如惊恐症或多动秽语综合征。大部分患者可以通过避开导致惊恐的环境或物品来应对恐怖（回避行为）。
当回避行为走向极端，影响个人参加日常活动时，会出现恐怖症。恐怖症主要有三种类型：
害怕孤独或在公共场所，无法获得帮助或无法逃避（广场恐怖症）。
害怕自己被他人批评（社会恐怖症）。
害怕特定的事情（特定恐怖症）。
可以治疗恐怖症，帮助减少惊恐和焦虑。
检查症状，确定是否和何时应该就医。
症状
家庭治疗联合专业治疗也能帮助缓解焦虑。
发现和接受对特定情况的焦虑，制定应对计划。例如，如果持续对经济担心，则需制定一个预算或储蓄计划。
不要纠结过去的问题。改变自我，有助于更舒服地应对目前的关注，让不能改变的过去问题或事情过去。
善待自己的身体：
通过锻炼或按摩缓解紧张。
尝试减压技巧，集中注意力放松精神和身体。
充分休息。
更加健康的思考问题，停止负面想法。
避免食用酒精、咖啡、巧克力和尼古丁。这些物质会增加焦虑水平。一些非法药物也会导致焦虑。
多花时间：
从事自己喜欢的活动，例如看喜剧片或散步、徒步旅行。
制定每日计划。每天事情过多或过少都会使自己焦虑。
记录症状日志。. 与好朋友讨论自己的害怕。向他人吐露想法有时能缓解压力。
参与社会团体，或者作为志愿者帮助他人。独处会使事情变糟。
了解所在社区可利用的资源：
向人力资源部门咨询，是否可通过员工帮助计划来获得帮助。
向保险公司咨询，是否能获得精神健康帮助。
与公共卫生部门联系，获得有关社区精神健康项目的相关信息。
家庭治疗期间需要观察的症状
如果家庭治疗期间症状发生频率增加或症状加重，请就医。
病因
可以采取下列措施预防焦虑发作：
避免食用咖啡因，尤其是咖啡、茶、可乐、能量饮料和巧克力。咖啡因会使人处于紧张、警醒的状态。
不要吸烟或使用无烟烟草产品。尼古丁能刺激许多躯体和心理活动，导致血管收缩和心脏泵血增加。
日间锻炼。即使在街区内散步也能帮助冷静下来。
咨询医生关于焦虑或惊恐的症状。执业咨询师或其他医务人员能帮助减少症状，可采取生物反馈、催眠或认知行为治疗等技术进行治疗。