概述
如果身体丢失太多液体，会出现脱水（dehydration）。这种情况发生于停止饮水或因为腹泻、呕吐、出汗或运动丢失大量液体时。
任何年龄的任何人都可能发生脱水，但是婴儿、年幼儿童和老年人发生脱水更加危险。
症状
液体摄入不足可导致肌肉痉挛。感觉无力。通常来说，身体会从血液和其它组织中重吸收液体。但是在严重脱水的情况下，体内不再有充足的液体，所以器官血供不足，可能会出现休克，有时休克可以威胁生命。
如果婴儿、幼儿和老人发生了导致高热、呕吐或腹泻的疾病，密切关注是否出现脱水的早期症状。脱水的早期症状包括：
嘴和眼较平常干燥。
排尿量少于平常。
易怒、疲劳或头晕。
检查症状，确定是否和何时应该就医。
病因
早期阶段，家庭治疗能纠正轻度至中度脱水。采取措施预防脱水非常重要。
成人和 12 岁及以上儿童，如果在室外工作或锻炼时发生轻度至中度脱水：
停止活动，休息。
避免日光直晒，躺在阴凉处，例如树荫下或有空调的地方。
垫高脚。
脱去过多衣服。
饮用补液饮料、水、果汁或运动饮料，补充液体和矿物质。接下来 2 ~ 4 小时内饮用 2 L的冷液体。一天需要饮水至少 10 杯，以补充丢失的液体。可以在家自制廉价的补液饮料。但是小于 12 岁的儿童不要使用自制饮料。准确检测饮料中各种成分。饮料成分的微小变化，可能降低补液效果，甚至有害。按照下列成分配置：
1 升水
1/2 茶匙盐
6 茶匙糖
休息并放松 24 小时，然后继续饮用大量液体。虽然有可能症状会在补液后数小时内好转，但需要至少一天半的时间完全补充丢失的液体。
就医
下列提示可能有助于预防脱水。
活动前、活动时以及活动后足量饮水。尤其是天热或进行剧烈运动时，这一点非常重要。可以饮水或其它补充液体的饮料。
锻炼前、锻炼时以及锻炼后足量饮水。
锻炼时携带一定量的水或运动饮料，尝试至少每 15 ~ 20 分钟饮水一次。
如果锻炼时间超过 1 小时，使用运动饮料。
鼓励儿童饮水或风味汽水。
避免高蛋白饮食。如果使用高蛋白饮食，确保每天饮水至少 8 ~ 12 杯。
避免饮酒，包括啤酒和白酒。饮酒会增加脱水风险，难以做出正确决策。
不要服用盐片。大多数人的饮食中有充足的盐。如果担心出汗会使矿物质丢失过多，可以使用运动饮料。
如果感到头晕、眩晕或非常疲劳，应该停止室外工作或锻炼。
在室外工作或锻炼时，穿轻薄、淡色的衣服。如果衣服被汗液湿透，尽快换上干衣服。不要穿橡胶外衣进行锻炼。